LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

SAĞLIK 11.06.2025 17:22:29 0
LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının öğrencilerin performansını nasıl etkilediğine dikkat çekti; aileler ve öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu.

İSTANBUL (İGFA) - Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sınavı (LGS), tarihleri yaklaştıkça öğrenciler kadar ailelerde de heyecan ve stres yaratıyor. Sınav kaygısının belirli düzeyde faydalı olabileceğini belirten Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, yoğun kaygının ise öğrenilen bilgilerin etkili biçimde kullanılmasını engelleyerek öğrencilerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Güneş, ailelerin, çocuklarını akranlarıyla kıyaslamasının ise tehlikeli bir hata olduğunu belirtiyor.

SINAV KAYGISI NEDİR, NASIL ORTAYA ÇIKAR?

Sınav kaygısının; sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında ortaya çıkabilen yoğun endişe hali olduğunu vurgulayan Psikolog Güneş, “Bu durum; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. ‘Başaramayacağım, yetersizim’ gibi felaket senaryoları ise kaygının daha da artmasına neden olabilir,” dedi.

KAYGI DOĞRU YÖNETİLDİĞİNDE PERFORMANSI ARTTIRABİLİR

Sınav öncesi duyulan kaygının tamamen kötü bir şey olmadığını belirten Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, “Faydalı kaygı, öğrenciyi motive edebilir. Ancak bu kaygı aşırı hale gelirse dikkat bozulur, düşünce uçuşmaları yaşanır ve öğrencinin başarısı düşebilir,” diyerek duygunun doğru tanınması gerektiğini vurguladı.

AKRAN KIYASLAMASI BÜYÜK HATA

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi, Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının yalnızca öğrencilerde değil, ebeveynlerde de yoğun şekilde hissedilebildiğine dikkat çekti. “Sınav dönemlerinde ailelerin tutumu, çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkiler. Özellikle sınavı bir ‘başarı ya da başarısızlık’ göstergesi olarak görmek, çocukların üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sınav performansını olumsuz etkileyebilir,” diyen Güneş, akran kıyaslamalarının öğrenciler üzerinde stres ve değersizlik hissi yaratabileceğini vurguladı.

Ailelerin, çocuklarını arkadaşlarıyla veya kardeşleriyle kıyaslamaktan kaçınması gerektiğini belirten Güneş, “Her çocuğun ilgi alanı, öğrenme kapasitesi ve gelişim hızı farklıdır. Başkalarının puanı, başarı sırası ya da sınav ortalamaları gibi konulara odaklanmak yerine, çocuğun bireysel gelişimine ve çabasına odaklanılmalı” şeklinde konuştu. Ayrıca, sınav öncesi aile desteğinin, çocuğun kendine güven duymasını sağlayarak başarıya katkı sunduğunu da sözlerine ekledi.

SINAV KAYGISINI AZALTMAK İÇİN 10 ALTIN ÖNERİ:

Zamanı verimli yönetin: Günlük çalışma planı oluşturun, son haftaya konu bırakmayın.

Beslenme ve uykuyu önemseyin: Yeterli uyku alın, aşırı şeker ve kafeinden kaçının.

Gerçekçi düşünün: “Kaygılanmamalıyım” değil, “Kaygı normaldir” demek daha sağlıklıdır.

Fiziksel belirtileri felaketleştirmeyin: Titreme, terleme geçici ve doğaldır.

Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayın.

Ertelemeyin: Son günlere konu bırakmak kaygıyı artırır.

Kıyaslamalardan uzak durun: Başkalarıyla değil, kendi gelişiminizle ilgilenin.

Yeni besinler ya da ilaçlar denemeyin: Vücudunuzun alışık olmadığı şeylerden kaçının.

Olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleyin: “Başaramayacağım” yerine “Elimden geleni yapacağım.”

Gerekirse destek alın: Uyku sorunları, yoğun kaygı ve işlevsellikte bozulma varsa uzman desteği şarttır.

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş; “LGS ve YKS sadece bir sınav. Bu süreçte iyi hazırlanmak kadar, iyi hissetmek de başarıyı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Kaygıyı tanımak ve yönetmek daha önemlisi inanmak gerekiyor” dedi.

Atatürk Caddesi'nde Altyapı Çalışmalarıyla Eş Zamanlı Hat ve Izgara Temizlik Çalışmaları Yürütülüyor

ARTIK İNSAN, İNSANI SEVMİYOR GİBİ…

AKŞEHİR’DEN GELEN LİMA ÖĞRENCİLERİ “KONYA ROTA GEZİSİ”NE KATILDI

TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK BİLİM FESTİVALİ 21 AĞUSTOS’TA 10. KEZ KAPILARINI AÇIYOR

TÜRKİYE’NİN YENİ UMUDU:

Bursa'da veteriner hekim sokak köpeği tarafından ısırıldı!

Kızılelma'dan başarılı bir test daha

Malatya’da evlenecek çiftlere müjde: Nikah ücretine indirim!

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey: Tek gündemimiz Bursa'ya hizmet

İstanbul'da zehir tacirlerine ikinci operasyon

Murat Şahinler: “Şeffaf ve bağımsız bir TETSİAD için yola çıktık”

Nezir Çağlar evlilik için “Evet” dedi

Malatya’da sulama projeleri hayata geçti

İzmit’te geleneksel oyunlarla aileler bir arada

İzmit’te çocuklar zeka oyunlarıyla becerilerini geliştiriyor

Konya’da girişimciler ve aileleri dayanışma için buluştu

Başkan Akın’dan amatör balıkçılara müjde!

Efes'in simge yapılarından Yamaçevler restorasyonda

Fotoğraf tutkunlarına ödüllü 'Mısır' daveti

Trabzon’da kardeşlik vurgusu

İstanbul Şile'de AK Parti yerel gazetecilerle gündemi değerlendirdi

Aydın'dan Erdoğan'a 'Özel' sandık çağrısı!

Mücahit Birinci AK Parti’den istifa etti!

Bakan Yardımcısı Ahmet Aydın’dan 'Terörsüz Türkiye' çağrısı

AK Parti Osmangazi’de 24. kuruluş yıl dönümü coşkusu

Orhan Sarıbal: “Mercimekte üretici zararda, ithalat Kanada çiftçisini zengin ediyor”

Hasan Fehmi Yörük: Memur ve emekli kâğıt üzerindeki hesaplara göre yaşamak zorunda bırakılıyor

İsmail Kaya: “Milletin iradesini yok sayarak parti değiştirmek, seçmene en ağır hakarettir”

Konya Karatay'da 'Türkiye Yüzyılı' anlatıldı

MHP Bilecik Pazaryeri’nde bir istifa daha

Atatürk Caddesi'nde Altyapı Çalışmalarıyla Eş Zamanlı Hat ve Izgara Temizlik Çalışmaları Yürütülüyor

ARTIK İNSAN, İNSANI SEVMİYOR GİBİ…

AKŞEHİR’DEN GELEN LİMA ÖĞRENCİLERİ “KONYA ROTA GEZİSİ”NE KATILDI

TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK BİLİM FESTİVALİ 21 AĞUSTOS’TA 10. KEZ KAPILARINI AÇIYOR

TÜRKİYE’NİN YENİ UMUDU:

Bursa'da veteriner hekim sokak köpeği tarafından ısırıldı!

Galatasaray Sportif AŞ'de yeni atama

Kızılelma'dan başarılı bir test daha

Murat Şahinler: “Şeffaf ve bağımsız bir TETSİAD için yola çıktık”

Nezir Çağlar evlilik için “Evet” dedi

Turhan Çokgezer Çan İlçe Milli Eğitim Müdürü oldu

Bursa Nilüfer'de 23 Nisan'ın ilk devlet okulunda sona doğru

Malatya’da evlenecek çiftlere müjde: Nikah ücretine indirim!

Malatya’da sulama projeleri hayata geçti

Goalball Kadın Milli Takımı Avrupa Şampiyonası’na Eskişehir’de hazırlanıyor

İzmit’te geleneksel oyunlarla aileler bir arada

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey: Tek gündemimiz Bursa'ya hizmet

İstanbul'da zehir tacirlerine ikinci operasyon

İzmit’te çocuklar zeka oyunlarıyla becerilerini geliştiriyor

Konya’da girişimciler ve aileleri dayanışma için buluştu

5G için geri sayım başladı... İlk sinyal hedefi 2026

Başkan Akın’dan amatör balıkçılara müjde!

Efes'in simge yapılarından Yamaçevler restorasyonda

Fotoğraf tutkunlarına ödüllü 'Mısır' daveti

Trabzon’da kardeşlik vurgusu

Direksiyonda mesajlaşma kaza riskini 23 kat artırıyor!

ODTÜ'lülerden zeytin üreticilerine bilimsel proje

Denizde üstün cesarete IMO'dan teşekkür mektubu

İnşaat sektörü ikinci yarıya hızlı başladı

İzmit Belediyesinden Hatipköy’de renkli çocuk etkinliği

Yükleniyor