Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

SAĞLIK 14.03.2025 14:44:46 0
Stresle başa çıkma yöntemleri!

Sakarya Büyükşehir Belediyesi SGM’de görevli psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramaza’da oruç tutan kişilerin açlıkla birlikte yaşadığı stres ve gerginliği kontrol etmenin yöntemlerini anlatırken önemli tavsiyeler verdi.

SAKARYA (İGFA) - Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü’nde görevli Psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin, ruhsal sağlığını korumanın yollarını anlattı.

Hem fiziksel hem de psikolojik

Beşiroğlu, Ramazan ayı manevi bir arınma ve öz disiplin süreci olarak birçok insan için derin bir anlam taşıdığını ve bu kutsal ay boyunca aç kalmanın yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkilerinin de bulunduğunu belirtti.

“Stres ve duygusal dalgalanmalar”

Stresli anlarda nasıl hareket edilmesi gerektiğini belirten Beşiroğlu şöyle konuştu: “Uzun süre aç ve susuz kalmak, bazı kişilerde sinirlilik, stres ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu süreçte farkındalık teknikleri uygulamak, duygusal dengeyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Oruç tutarken duygusal tepkilerin farkında olmak, bunlara nasıl yanıt verileceğini anlamanızı sağlar ve kendinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Duygularınızı gözlemleyin ve stresli, sinirli ya da kaygılı hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalışın”

“Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturun”

Beşiroğlu, “Sahur ve iftar arasındaki yemek düzeni, kan şekeri seviyelerini dengelemenin yanı sıra, ruh halini de doğrudan etkiler. Yetersiz beslenme, kişiyi daha sinirli, gergin ve stresli hale getirebilir. Bu nedenle, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak, ruh halinizin stabil kalmasına yardımcı olacaktır” dedi.

“Ailenizle daha fazla vakit geçirin”

Açıklamasında aile ve arkadaş ilişkilerine vurgu yapan Psikolog Beşiroğlu, “Ramazan, toplumsal dayanışma ve yardımlaşma duygularını ön plana çıkarır. Aile, arkadaş ve komşularla geçirilen daha fazla zaman, sosyal ilişkilerin derinleşmesine katkıda bulunur. Özellikle iftar sofralarında paylaşılan anlar, bireylerin empati kurma becerisini geliştirirken, toplumsal bağların güçlenmesini sağlar. Bu durum, sosyal destek ağlarının genişlemesiyle birlikte, bireylerin stres ve anksiyete düzeylerinde de azalma etkisi yaratır” ifadelerini kullandı.

“Hafif fiziksel aktiviteler ruh sağlığınıza iyi gelir”

Konuşmasında hafif egzersizlerin yapılabileceğini belirten Beşiroğlu, “İftar sonrası hafif yürüyüşler veya düşük yoğunluklu aktiviteler yapmak, stresin azalmasına ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ramazan ayında psikolojik dengeyi korumak, yalnızca açlıkla başa çıkmak değil, aynı zamanda farkındalıkla hareket etmek, sağlıklı rutinler oluşturmakla mümkündür. Bu süreci bilinçli yöneterek hem zihinsel hem de ruhsal olarak daha huzurlu ve dengeli bir Ramazan geçirebilirsiniz” diye konuştu.


Başkan Topaloğlu’ndan Kuzdere’de iftar

İZMİT BELEDİYESİ ZAFERİN 110. YILINI COŞKU VE MİNNETLE KUTLAYACAK

EŞ BAŞKAN SÖYLEMEZ, HALK EKMEK FABRİKASINI ZİYARET ETTİ.

Ortahisar’da daha dirençli ve nitelikli kentleşme için protokol imzalandı

Konak’ta 7’den 70’e Afet Bilinci Eğitimi

Bursa, Dünya’nın en akıllı 21 kenti arasında gösterildi

İnegöl Belediyesi’nden 135 Bin Tl Ödüllü Fikir Yarışması

Konak’ta Sivrisinek ve Haşereye Karşı Ortak Mücadele

BÜYÜKŞEHİR “SAĞLIKLI YAŞAM, BAĞIMLILIKLA MÜCADELE VE İZLEME MERKEZİ” PROTOKOLÜNÜ İMZALADI

Belediyemizden Gazze´de Kardeşlik İftarı

Kayseri Büyükşehir zabıtasından ramazan denetimleri

Bilecik Valisi üniversitelilerle fidan dikti

Bursa Milli Eğitim'den sağlık çalışanlarına teşekkür

Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!

Çayırova'da Başkan gençlerle çay sohbetinde

Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı

Bilecik Valisi Aygöl, seramik işçileriyle oruç açtı

Konya Karatay'da Başkan Kılca gönüllere dokunuyor

Malatya Büyükşehir meclis üyeleriyle iftarda buluştu

Manisa Büyükşehir'den sağlık çalışanlarını unutmadı

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

CHP'li Yontar: Şimşek ekonomide yeni sayfa açamadı

CHP'li Yazgan: Komşuya muhtaç ettiniz!

İmamoğlu Bursa'dan seslendi: Herkes boyunun ölçüsünü alacak

Dervişoğlu: En düşük emekli maaşı 'asgari'ye eşitlenmeli

CHP'li Ün: Süt krizi patlamak üzere! Fiyatlar arasında 8 TL'lik uçurum var

En çok konuşulan başkanlar kim?

CHP'li Sarıbal: İnsanlık suçlarının zaman aşımı olmaz

Bahçeli'den 12 Mart mesajı

DP'li Altıntaş: Eksiklikler giderilmezse kanundan verim alınamaz

Kayseri Büyükşehir zabıtasından ramazan denetimleri

Başkan Topaloğlu’ndan Kuzdere’de iftar

İZMİT BELEDİYESİ ZAFERİN 110. YILINI COŞKU VE MİNNETLE KUTLAYACAK

EŞ BAŞKAN SÖYLEMEZ, HALK EKMEK FABRİKASINI ZİYARET ETTİ.

Ortahisar’da daha dirençli ve nitelikli kentleşme için protokol imzalandı

Konak’ta 7’den 70’e Afet Bilinci Eğitimi

Bilecik Valisi üniversitelilerle fidan dikti

Bursa, Dünya’nın en akıllı 21 kenti arasında gösterildi

İnegöl Belediyesi’nden 135 Bin Tl Ödüllü Fikir Yarışması

Konak’ta Sivrisinek ve Haşereye Karşı Ortak Mücadele

BÜYÜKŞEHİR “SAĞLIKLI YAŞAM, BAĞIMLILIKLA MÜCADELE VE İZLEME MERKEZİ” PROTOKOLÜNÜ İMZALADI

Belediyemizden Gazze´de Kardeşlik İftarı

Sandıklı’da Acil Durum Bilgilendirme Etkinliği: İtfaiye Ekiplerinden Hayati Eğitim

Tekirova Kapalı Pazar Yeri’nde temel betonları döküldü

Başkan Topaloğlu ABB devam meclisinde

VAN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ KONSERVATUVARI ÖĞRENCİLERLE BULUŞUYOR

Hazine ve Maliye Bakanlığı Özelleştirme İdaresi Başkanlığı tarafından bazı taşınmazlara ilişkin ilan duyurusu

Emlak İstimlak Müdürlüğü İhale İlanı

BÜYÜKŞEHİR İFTAR SOFRALARI GÖNÜLLERİ ISITIYOR

İçme Suyu Çalışmaları Nedeniyle Dicle Elektrik Önü ve Eski AVM Önü Trafiğe Kapatılacak

AKOM'da muhtarlarla istişare toplantısı

GAZİANTEP’E DEV PROJE

İZMİT BELEDİYESİNDEN DEPREM HAFTASINDA FARKINDALIK ETKİNLİĞİ

Kampüs Yolundaki Bisiklet Yolu Yenileniyor

PİR ALİ SULTAN CAMİİNDEN 150 YIL SONRA TEKRAR EZAN SESLERİ YÜKSELDİ

Başkan Bozbey: Yıllardır biriken sorunları çözüyoruz

SİA’NIN PAYDAŞI OLDUĞU 2. ULUSLARARASI KÜTÜPHANE VE TEKNOLOJİ FESTİVALİ’NE BAŞVURULAR AÇILDI

Başkan Büyükgöz Şampiyonları İftarda Ağırladı

Manisa’da “Bağımlılıktan Özgürlüğe” Paneli Düzenlendi

Başkan Rasim Arı, Nevşehir Günlüğü’nün Konuğu Oldu

Yükleniyor