Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

SAĞLIK 14.03.2025 14:44:46 0
Stresle başa çıkma yöntemleri!

Sakarya Büyükşehir Belediyesi SGM’de görevli psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramaza’da oruç tutan kişilerin açlıkla birlikte yaşadığı stres ve gerginliği kontrol etmenin yöntemlerini anlatırken önemli tavsiyeler verdi.

SAKARYA (İGFA) - Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü’nde görevli Psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin, ruhsal sağlığını korumanın yollarını anlattı.

Hem fiziksel hem de psikolojik

Beşiroğlu, Ramazan ayı manevi bir arınma ve öz disiplin süreci olarak birçok insan için derin bir anlam taşıdığını ve bu kutsal ay boyunca aç kalmanın yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkilerinin de bulunduğunu belirtti.

“Stres ve duygusal dalgalanmalar”

Stresli anlarda nasıl hareket edilmesi gerektiğini belirten Beşiroğlu şöyle konuştu: “Uzun süre aç ve susuz kalmak, bazı kişilerde sinirlilik, stres ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu süreçte farkındalık teknikleri uygulamak, duygusal dengeyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Oruç tutarken duygusal tepkilerin farkında olmak, bunlara nasıl yanıt verileceğini anlamanızı sağlar ve kendinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Duygularınızı gözlemleyin ve stresli, sinirli ya da kaygılı hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalışın”

“Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturun”

Beşiroğlu, “Sahur ve iftar arasındaki yemek düzeni, kan şekeri seviyelerini dengelemenin yanı sıra, ruh halini de doğrudan etkiler. Yetersiz beslenme, kişiyi daha sinirli, gergin ve stresli hale getirebilir. Bu nedenle, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak, ruh halinizin stabil kalmasına yardımcı olacaktır” dedi.

“Ailenizle daha fazla vakit geçirin”

Açıklamasında aile ve arkadaş ilişkilerine vurgu yapan Psikolog Beşiroğlu, “Ramazan, toplumsal dayanışma ve yardımlaşma duygularını ön plana çıkarır. Aile, arkadaş ve komşularla geçirilen daha fazla zaman, sosyal ilişkilerin derinleşmesine katkıda bulunur. Özellikle iftar sofralarında paylaşılan anlar, bireylerin empati kurma becerisini geliştirirken, toplumsal bağların güçlenmesini sağlar. Bu durum, sosyal destek ağlarının genişlemesiyle birlikte, bireylerin stres ve anksiyete düzeylerinde de azalma etkisi yaratır” ifadelerini kullandı.

“Hafif fiziksel aktiviteler ruh sağlığınıza iyi gelir”

Konuşmasında hafif egzersizlerin yapılabileceğini belirten Beşiroğlu, “İftar sonrası hafif yürüyüşler veya düşük yoğunluklu aktiviteler yapmak, stresin azalmasına ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ramazan ayında psikolojik dengeyi korumak, yalnızca açlıkla başa çıkmak değil, aynı zamanda farkındalıkla hareket etmek, sağlıklı rutinler oluşturmakla mümkündür. Bu süreci bilinçli yöneterek hem zihinsel hem de ruhsal olarak daha huzurlu ve dengeli bir Ramazan geçirebilirsiniz” diye konuştu.

Jandarma Ekiplerinden 8 Mart’ta Kadına Şiddetle Mücadele Bilgilendirmesi Gerçekleştirildi

BAŞKAN ÇOLAKBAYRAKDAR, “SOFRALARIMIZDAN BEREKET, GÖNÜLLERİMİZDEN MUHABBET EKSİK OLMASIN”

NAZGEM’de erken kayıt avantajı başladı

Çocuklara sosyal medya kısıtlaması başlıyor

Ekrem İmamoğlu'ndan 'sandık' çağrısı

Mardin Ramazan Sokağı Kapılarını Ziyaretçilere Açıyor

Büyükşehir’in Ramazan Etkinliklerinde Sertaç Abi Söyleşisine Gençlerden Yoğun İlgi

İçişleri Bakanımız Ali Yerli Kaya, Belediye Başkanımız Prof Dr. Ötüken Senger’i Ziyaret Etti

Ramazan etkinliklerinde Konyalılar gecesi

Türk Yıldızları Pilotları Öğrencilerle Buluştu

Bursa Gemlik ve Japonya arasında iş birliği atılımı

Ramazan etkinlikleri Kütahya'yı sardı

Balıkesir Edremit'te şehit ailelerine destek

Spor çalışmalarının rotasını İzmirliler belirliyor

Kocaeli’de deniz ulaşımına yeni yolcu motoru

3 bin fazla kişi işe pijamayla gitti

Balıkesir Edremit Belediyesi'nden 'izmarit toplama' kampanyası

Kocaeli Büyükşehir desteği ile mutluluğa 'evet' dediler

Kayseri Talas'ta farklı Tıp Bayramı

Kayseri Büyükşehir zabıtasından ramazan denetimleri

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

CHP'li Yontar: Şimşek ekonomide yeni sayfa açamadı

CHP'li Yazgan: Komşuya muhtaç ettiniz!

İmamoğlu Bursa'dan seslendi: Herkes boyunun ölçüsünü alacak

Dervişoğlu: En düşük emekli maaşı 'asgari'ye eşitlenmeli

CHP'li Ün: Süt krizi patlamak üzere! Fiyatlar arasında 8 TL'lik uçurum var

En çok konuşulan başkanlar kim?

CHP'li Sarıbal: İnsanlık suçlarının zaman aşımı olmaz

Bahçeli'den 12 Mart mesajı

DP'li Altıntaş: Eksiklikler giderilmezse kanundan verim alınamaz

Akkuyu Nükleer Güç Santrali'nde çalışmalar tam gaz

Bursa Gemlik ve Japonya arasında iş birliği atılımı

Ramazan etkinlikleri Kütahya'yı sardı

Jandarma Ekiplerinden 8 Mart’ta Kadına Şiddetle Mücadele Bilgilendirmesi Gerçekleştirildi

BAŞKAN ÇOLAKBAYRAKDAR, “SOFRALARIMIZDAN BEREKET, GÖNÜLLERİMİZDEN MUHABBET EKSİK OLMASIN”

NAZGEM’de erken kayıt avantajı başladı

Çocuklara sosyal medya kısıtlaması başlıyor

Ekrem İmamoğlu'ndan 'sandık' çağrısı

Mardin Ramazan Sokağı Kapılarını Ziyaretçilere Açıyor

Büyükşehir’in Ramazan Etkinliklerinde Sertaç Abi Söyleşisine Gençlerden Yoğun İlgi

Balıkesir Edremit'te şehit ailelerine destek

İçişleri Bakanımız Ali Yerli Kaya, Belediye Başkanımız Prof Dr. Ötüken Senger’i Ziyaret Etti

Spor çalışmalarının rotasını İzmirliler belirliyor

Kocaeli’de deniz ulaşımına yeni yolcu motoru

3 bin fazla kişi işe pijamayla gitti

Ramazan etkinliklerinde Konyalılar gecesi

Türk Yıldızları Pilotları Öğrencilerle Buluştu

Balıkesir Edremit Belediyesi'nden 'izmarit toplama' kampanyası

Ağaç Budama Çalışması Devam Ediyor

Kocaeli Büyükşehir desteği ile mutluluğa 'evet' dediler

Kayseri Talas'ta farklı Tıp Bayramı

İBB’DEN 14 MART TIP BAYRAMI’NDA 4 BÜYÜK AÇILIŞ

SANCAKTEPE BELEDİYESİ’NİN AÇILIŞ TÖRENİNDE KONUŞTU

İSTANBUL’DA HAVA ANİDEN SOĞUYACAK

Kedi ve Köpek Maması Alımı

Kayseri Büyükşehir zabıtasından ramazan denetimleri

Başkan Topaloğlu’ndan Kuzdere’de iftar

İZMİT BELEDİYESİ ZAFERİN 110. YILINI COŞKU VE MİNNETLE KUTLAYACAK

EŞ BAŞKAN SÖYLEMEZ, HALK EKMEK FABRİKASINI ZİYARET ETTİ.

Ortahisar’da daha dirençli ve nitelikli kentleşme için protokol imzalandı

Yükleniyor