Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

SAĞLIK 14.03.2025 18:05:12 0
Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur zamanlarında tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirterek, Ramazan'da susuzluk çekilmesinin önüne nasıl geçilebileceği ile ilgili ipuçları verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında, sağlığın korunması adına su tüketiminin doğru yapılması çok daha önem kazanıyor. Özellikle sahurda su tüketiminin limitli tutulması, oruç tutan kişilerin gün içinde çok daha fazla zorluk çekmesine sebep oluyor.

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahurda 1 litre su tüketilmesini önererek bu dönemde özen gösterilmesi gereken noktalara dikkat çekti.

Tercih edilmesi gereken su miktarına ve türüne dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak vücudun ihtiyacı olan su miktarını hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Fakat içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de önemlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı.

“UYUMADAN ÖNCE 1 LİTRE SU İÇİLMELİ”

Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, "Sahurda da öğünü yapıp uyumadan önce 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ilave etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken genellikle yaşanılan halsizlik durumunu böylece önlenir. Çünkü halsizlik genellikle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur" diye konuştu.

Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesini isteyen Aktepe, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştıracağını söyledi.


Sağlığa 37 bin personel alınacak

Müsilaj büyük bulutlara dönüştü!

Bursa'da Başkan Bozbey makamını Hamitler'e taşıdı

AB mevzuatına uyum... Araçlara alkol kilidi geliyor!

Başkan Tugay'dan 'Çevre' isyanı! Bu kompluyu yapanlara yazıklar olsun!

Terörsüz Türkiye'nin şafağındayız

Gaziantep'in ulaşım altyapısını güçlendirecek bir proje daha

Sağlıkçılardan Bakan'a klipli sesleniş

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Becirovic'le görüştü

Türk Yıldızları pilotları Bursa Mustafakemalpaşa'da

Bursa Milli Eğitim'den sağlık çalışanlarına teşekkür

Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!

Çayırova'da Başkan gençlerle çay sohbetinde

Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı

Bilecik Valisi Aygöl, seramik işçileriyle oruç açtı

Konya Karatay'da Başkan Kılca gönüllere dokunuyor

Malatya Büyükşehir meclis üyeleriyle iftarda buluştu

Manisa Büyükşehir'den sağlık çalışanlarını unutmadı

İzmir'de Başkan Tugay’ı duygulandıran hediye

Antalya Kumluca'da sağlık çalışanlarına 'Tıp' ziyareti

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

CHP'li Yontar: Şimşek ekonomide yeni sayfa açamadı

CHP'li Yazgan: Komşuya muhtaç ettiniz!

İmamoğlu Bursa'dan seslendi: Herkes boyunun ölçüsünü alacak

Dervişoğlu: En düşük emekli maaşı 'asgari'ye eşitlenmeli

CHP'li Ün: Süt krizi patlamak üzere! Fiyatlar arasında 8 TL'lik uçurum var

En çok konuşulan başkanlar kim?

CHP'li Sarıbal: İnsanlık suçlarının zaman aşımı olmaz

Bahçeli'den 12 Mart mesajı

DP'li Altıntaş: Eksiklikler giderilmezse kanundan verim alınamaz

Bursa Milli Eğitim'den sağlık çalışanlarına teşekkür

Sağlığa 37 bin personel alınacak

Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!

Milli bisikletçiden finalde büyük mücadele

Müsilaj büyük bulutlara dönüştü!

Bursa'da Başkan Bozbey makamını Hamitler'e taşıdı

Çayırova'da Başkan gençlerle çay sohbetinde

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı

Bilecik Valisi Aygöl, seramik işçileriyle oruç açtı

Konya Karatay'da Başkan Kılca gönüllere dokunuyor

Malatya Büyükşehir meclis üyeleriyle iftarda buluştu

AB mevzuatına uyum... Araçlara alkol kilidi geliyor!

Başkan Tugay'dan 'Çevre' isyanı! Bu kompluyu yapanlara yazıklar olsun!

Terörsüz Türkiye'nin şafağındayız

Gaziantep'in ulaşım altyapısını güçlendirecek bir proje daha

Manisa Büyükşehir'den sağlık çalışanlarını unutmadı

Ücretli çalışanlar aylık ve yıllık artışta

Sağlıkçılardan Bakan'a klipli sesleniş

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Becirovic'le görüştü

Türk Yıldızları pilotları Bursa Mustafakemalpaşa'da

Kocaeli İzmit Belediyesi, Gökçeören sakinlerini dinledi

Kıyı tesisleri ve tersanelere yeni düzenleme

İzmir'de Başkan Tugay’ı duygulandıran hediye

Antalya Kumluca'da sağlık çalışanlarına 'Tıp' ziyareti

Türk Sağlık Sen Kocaeli: En büyük endişe amir baskısı!

Bilgi ve iletişim hizmetleri revaçta

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Bursa Nilüfer'de kadın girişimcilere kooperatifçilik eğitimi

İçişleri'nin 'Bir Kural 1 Ömür' eylem planına Petrol Ofisi'nden özel kampanya

Yükleniyor