Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Tarih: 17.03.2025 12:04
Oruç dönemini bilinçli geçirmek önemli... İşte oruç tutmanın 8 faydası

Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşıdığını söyledi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. 

Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” dedi.

REFLÜ HASTALARI ORUÇ KARARINI DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabileceğini, bu nedenle reflü hastalarının da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmesi gerektiğinisöyledi.  Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” diye konuştu. 

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını ise şöyle sıraladı:

  • Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır.
  • Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır.
  • Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur.
  • Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir.
  • Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır.
  • Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.

Başkan Seyhan Kılınçarslan, Personeliyle İftar Programında Bir Araya Geldi

Başkan Adnan Öztaş, Dönmez Ailesinin İftar Sofrasına Konuk Oldu

"Görkemli Hatıralar" Çanakkale'de

Sandıklı Merkez Camii İnşaatı Ziyareti

BAŞKANIMIZ BURCU KÖKSAL MOR MİKROFON PANELİNDE GENÇLERE SESLENDİ

BAŞKAN TEPE’DEN ÇANAKKALE ZAFERİ MESAJI

Sporcu Liva Nur Çelik, Türkiye Üçüncüsü Oldu

BAŞKAN ÜNLÜCE’DEN 18 MART MESAJI

Büyükşehir’den Türk-Alman Gençlik Köprüsü projesi

Tarsus Aratos Matematik Evi’nde ‘Dünya Pi Günü’ Etkinliği

ATASEM’de hayaller gerçekleşiyor istihdam sağlanıyor

BAŞKAN ALTAY: “TÜM SAĞLIK ÇALIŞANLARIMIZIN 14 MART TIP BAYRAMI KUTLU OLSUN”

Varlıklarıyla bize güç veren kadınlarımızın her zaman hizmetindeyiz!

İKİ MAHALLEMİZDE DAHA İFTAR SOFRAMIZ KURULDU

TEPEBAŞI'NDA "İKLİM DEĞİŞİKLİĞİ VE AFET YÖNETİMİ" ANLATILDI

YAVRU AKDENİZ FOKU  ESKİŞEHİR’DE HAYATA TUTUNDU

ESKİŞEHİR İTFAİYESİ’NDEN SIKI DENETİM

Eş Başkan Hatun, Ergani’de Newroz kutlamasına katıldı

YEGEM’DE ERKEN KAYITLAR BAŞLADI

Belediye Başkanımız Seyhan Kılınçarslan, eşi Dr. Ali Kılınçarslan ile birlikte Günsel ailesinin iftar sofrasına misafir oldu.

Başkan Seyhan Kılınçarslan, Personeliyle İftar Programında Bir Araya Geldi

Başkan Adnan Öztaş, Dönmez Ailesinin İftar Sofrasına Konuk Oldu

"Görkemli Hatıralar" Çanakkale'de

Sandıklı Merkez Camii İnşaatı Ziyareti

BAŞKANIMIZ BURCU KÖKSAL MOR MİKROFON PANELİNDE GENÇLERE SESLENDİ

BAŞKAN TEPE’DEN ÇANAKKALE ZAFERİ MESAJI

Sporcu Liva Nur Çelik, Türkiye Üçüncüsü Oldu

BAŞKAN ÜNLÜCE’DEN 18 MART MESAJI

Büyükşehir’den Türk-Alman Gençlik Köprüsü projesi

Tarsus Aratos Matematik Evi’nde ‘Dünya Pi Günü’ Etkinliği

ATASEM’de hayaller gerçekleşiyor istihdam sağlanıyor

BAŞKAN ALTAY: “TÜM SAĞLIK ÇALIŞANLARIMIZIN 14 MART TIP BAYRAMI KUTLU OLSUN”

Varlıklarıyla bize güç veren kadınlarımızın her zaman hizmetindeyiz!

İKİ MAHALLEMİZDE DAHA İFTAR SOFRAMIZ KURULDU

TEPEBAŞI'NDA "İKLİM DEĞİŞİKLİĞİ VE AFET YÖNETİMİ" ANLATILDI

YAVRU AKDENİZ FOKU  ESKİŞEHİR’DE HAYATA TUTUNDU

ESKİŞEHİR İTFAİYESİ’NDEN SIKI DENETİM

Eş Başkan Hatun, Ergani’de Newroz kutlamasına katıldı

YEGEM’DE ERKEN KAYITLAR BAŞLADI

Belediye Başkanımız Seyhan Kılınçarslan, eşi Dr. Ali Kılınçarslan ile birlikte Günsel ailesinin iftar sofrasına misafir oldu.

Plastiksiz Mersin Sahilleri İçin Çevre ve Sıfır Atık Eğitimleri Başladı

“Taş-Kağıt-Makas” İzleyici ile Yeniden Buluştu

Bağcılar Ampute Futbol Takımı, Süper Lige Çok Yakın

GENÇLİK KOLLARI GENEL BAŞKANI İBİŞ’TEN BAŞKAN ÖNTÜRK’E ZİYARET

Büyükşehir’den Afşin’e Yeni Yatırımlar

BAŞKAN GÖKHAN YÜKSEL, ACI GÜNÜNDE GAZETECİ MURAT KARACA’YI YALNIZ BIRAKMADI

Bursa Büyükşehir’den ‘Âşık Veysel’ programı

Kepez’in 4 mahallesi iftar sofralarında buluştu

Başkan Büyükkılıç, Hürriyet Sakinleri İle Görüştü, Pazarcı Esnafını Ziyaret Etti

İstiklal şairimiz Ersoy, İstiklal Marşı'nın kabulünün 104. yılında anıldı

Yükleniyor

  • Salı 6 ° / 4.1 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • Çarşamba 6.4 ° / 4.7 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Perşembe 8.5 ° / 4.4 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35