LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

Tarih: 11.06.2025 17:22 Güncelleme: 11.06.2025 17:22
LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının öğrencilerin performansını nasıl etkilediğine dikkat çekti; aileler ve öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu.

İSTANBUL (İGFA) - Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sınavı (LGS), tarihleri yaklaştıkça öğrenciler kadar ailelerde de heyecan ve stres yaratıyor. Sınav kaygısının belirli düzeyde faydalı olabileceğini belirten Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, yoğun kaygının ise öğrenilen bilgilerin etkili biçimde kullanılmasını engelleyerek öğrencilerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Güneş, ailelerin, çocuklarını akranlarıyla kıyaslamasının ise tehlikeli bir hata olduğunu belirtiyor.

SINAV KAYGISI NEDİR, NASIL ORTAYA ÇIKAR?

Sınav kaygısının; sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında ortaya çıkabilen yoğun endişe hali olduğunu vurgulayan Psikolog Güneş, “Bu durum; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. ‘Başaramayacağım, yetersizim’ gibi felaket senaryoları ise kaygının daha da artmasına neden olabilir,” dedi.

KAYGI DOĞRU YÖNETİLDİĞİNDE PERFORMANSI ARTTIRABİLİR

Sınav öncesi duyulan kaygının tamamen kötü bir şey olmadığını belirten Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, “Faydalı kaygı, öğrenciyi motive edebilir. Ancak bu kaygı aşırı hale gelirse dikkat bozulur, düşünce uçuşmaları yaşanır ve öğrencinin başarısı düşebilir,” diyerek duygunun doğru tanınması gerektiğini vurguladı.

AKRAN KIYASLAMASI BÜYÜK HATA

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi, Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının yalnızca öğrencilerde değil, ebeveynlerde de yoğun şekilde hissedilebildiğine dikkat çekti. “Sınav dönemlerinde ailelerin tutumu, çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkiler. Özellikle sınavı bir ‘başarı ya da başarısızlık’ göstergesi olarak görmek, çocukların üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sınav performansını olumsuz etkileyebilir,” diyen Güneş, akran kıyaslamalarının öğrenciler üzerinde stres ve değersizlik hissi yaratabileceğini vurguladı.

Ailelerin, çocuklarını arkadaşlarıyla veya kardeşleriyle kıyaslamaktan kaçınması gerektiğini belirten Güneş, “Her çocuğun ilgi alanı, öğrenme kapasitesi ve gelişim hızı farklıdır. Başkalarının puanı, başarı sırası ya da sınav ortalamaları gibi konulara odaklanmak yerine, çocuğun bireysel gelişimine ve çabasına odaklanılmalı” şeklinde konuştu. Ayrıca, sınav öncesi aile desteğinin, çocuğun kendine güven duymasını sağlayarak başarıya katkı sunduğunu da sözlerine ekledi.

SINAV KAYGISINI AZALTMAK İÇİN 10 ALTIN ÖNERİ:

Zamanı verimli yönetin: Günlük çalışma planı oluşturun, son haftaya konu bırakmayın.

Beslenme ve uykuyu önemseyin: Yeterli uyku alın, aşırı şeker ve kafeinden kaçının.

Gerçekçi düşünün: “Kaygılanmamalıyım” değil, “Kaygı normaldir” demek daha sağlıklıdır.

Fiziksel belirtileri felaketleştirmeyin: Titreme, terleme geçici ve doğaldır.

Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayın.

Ertelemeyin: Son günlere konu bırakmak kaygıyı artırır.

Kıyaslamalardan uzak durun: Başkalarıyla değil, kendi gelişiminizle ilgilenin.

Yeni besinler ya da ilaçlar denemeyin: Vücudunuzun alışık olmadığı şeylerden kaçının.

Olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleyin: “Başaramayacağım” yerine “Elimden geleni yapacağım.”

Gerekirse destek alın: Uyku sorunları, yoğun kaygı ve işlevsellikte bozulma varsa uzman desteği şarttır.

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş; “LGS ve YKS sadece bir sınav. Bu süreçte iyi hazırlanmak kadar, iyi hissetmek de başarıyı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Kaygıyı tanımak ve yönetmek daha önemlisi inanmak gerekiyor” dedi.

Süper Enduro GP'nin kazananları belli oldu

Eşbaşkanlar: Diyarbakır'ın demokratik mirası, kültürel miras kadar anlamlı

Başkan Görgel’den Ulaşıma Nefes Aldıracak Yeni Proje; Tekerek Tünel Kavşağı Geliyor

Aileler birlikte pedal çevirdi: Aziz Duran Parkı’nda bisiklet turu

Mersin İklim Risklerine Büyükşehir’le Çözüm Üretiyor

Başkan Büyükkılıç: “Sarıoğlan’da 40 Milyon TL’lik Asfalt Çalışmalarımız Başladı”

Gezgin Çocuk Atölyesi bu hafta Pamukova ve Geyve’deydi

“Sakarya’nın üretim gücünü ve stratejik konumunu en iyi şekilde değerlendireceğiz”

Büyükşehir’in Huzurevinde Gönülleri ve Toprakları Yeşerten Hobi Bahçeleri

2. Uluslararası Bisiklet Yarışması’nda İlk Gün Başarıyla Tamamlandı

2. Uluslararası Kahramanmaraş Bisiklet Yarışması’nda Nefes Kesen Final

Büyükşehir’den Kayserililere 5 Bin Kişilik Aşure İkramı

İSTANBUL İTFAİYESİ’NDEN ANIZ UYARISI

BAŞKAN DEMİR, GÖLE KÜLTÜR VE KAŞAR FESTİVALİNE KATILDI

Antalya Büyükşehir Belediyesi kurakçıl peyzajda da öncü

BAŞKAN ALTAY, BAKAN URALOĞLU’NUN KATILIMIYLA GERÇEKLEŞECEK STADYUM-ŞEHİR HASTANESİ TRAMVAYI 2. ETAP TEMEL ATMA TÖRENİNE KONYALILARI DAVET ETTİ

Türkiye tarımsal hasılada rekor kırdı! Tarımsal hasıla 70 milyar dolar sınırını aştı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Pençe-Kilit şehitlerine taziye

Karacaoğlan'ın torunlarından muhteşem eser... Düziçi'nin güzellikleri dünyaya tanıtılıyor

63. Uluslararası Bursa Festivali'ne muhteşem açılış

Süper Enduro GP'nin kazananları belli oldu

Eşbaşkanlar: Diyarbakır'ın demokratik mirası, kültürel miras kadar anlamlı

Eşbaşkanlar: Diyarbakır'ın demokratik mirası, kültürel miras kadar anlamlı

Başkan Görgel’den Ulaşıma Nefes Aldıracak Yeni Proje; Tekerek Tünel Kavşağı Geliyor

Aileler birlikte pedal çevirdi: Aziz Duran Parkı’nda bisiklet turu

Mersin İklim Risklerine Büyükşehir’le Çözüm Üretiyor

Başkan Büyükkılıç: “Sarıoğlan’da 40 Milyon TL’lik Asfalt Çalışmalarımız Başladı”

Gezgin Çocuk Atölyesi bu hafta Pamukova ve Geyve’deydi

“Sakarya’nın üretim gücünü ve stratejik konumunu en iyi şekilde değerlendireceğiz”

Büyükşehir’in Huzurevinde Gönülleri ve Toprakları Yeşerten Hobi Bahçeleri

2. Uluslararası Bisiklet Yarışması’nda İlk Gün Başarıyla Tamamlandı

2. Uluslararası Kahramanmaraş Bisiklet Yarışması’nda Nefes Kesen Final

Büyükşehir’den Kayserililere 5 Bin Kişilik Aşure İkramı

İSTANBUL İTFAİYESİ’NDEN ANIZ UYARISI

BAŞKAN DEMİR, GÖLE KÜLTÜR VE KAŞAR FESTİVALİNE KATILDI

Antalya Büyükşehir Belediyesi kurakçıl peyzajda da öncü

BAŞKAN ALTAY, BAKAN URALOĞLU’NUN KATILIMIYLA GERÇEKLEŞECEK STADYUM-ŞEHİR HASTANESİ TRAMVAYI 2. ETAP TEMEL ATMA TÖRENİNE KONYALILARI DAVET ETTİ

Türkiye tarımsal hasılada rekor kırdı! Tarımsal hasıla 70 milyar dolar sınırını aştı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Pençe-Kilit şehitlerine taziye

Karacaoğlan'ın torunlarından muhteşem eser... Düziçi'nin güzellikleri dünyaya tanıtılıyor

63. Uluslararası Bursa Festivali'ne muhteşem açılış

Süper Enduro GP'nin kazananları belli oldu

Belediyesporlu yüzücü Özgür Yonca, Avrupa üçüncüsü

Bursa'da orman yangınlarına karşı 'temizlik' seferberliği!

Bursa Kent Konseyi Genel Kurulu'nda kentin 2050 vizyonu konuşuldu

Başkan Böcek'ten Antalyalılara duygusal mesaj

İzmir Belediyesi’nin yangın uçağı talebi iddiası asılsız!

Mavi Atlas ile denizler koruma altında

Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

Pençe Kilit'te acı kayıp! 5 asker şehit!

Kamu sendikalarının üye sayıları 'Resmi'leşti... Memur-Sen zirvede

Bursa ormanlarında yangınlara karşı 'temizlik' seferberliği!

Yükleniyor

  • Pazartesi 32.6 ° / 22.1 ° Güneşli
  • Salı 32 ° / 21.7 ° Güneşli
  • Çarşamba 34.3 ° / 23 ° Güneşli

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2