Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Tarih: 13.11.2024 14:22
Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış aylarında bedenimizin soğuk hava koşullarına karşı direncini korumak ve bağışıklık sistemimizi desteklemek büyük bir önem taşıyor. Soğuk havaların gelişiyle birlikte, hastalıklara yakalanma riskimizin arttığı bu dönemde doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları sayesinde sağlıklı bir kış geçirmenin mümkün olduğunu ifade edenHerbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, kış aylarında vücudu güçlendirecek beslenme önerilerini paylaştı.

İSTANBUL (İGFA) - Kış aylarına yaklaşırken günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor. Bu değişiklikler, günlük yaşantımızı olduğu kadar bedenimizi ve zihnimizi de etkileyebiliyor. Gün ışığının azalması, biyolojik saatimizi düzenleyen sirkadiyen ritimleri bozarak uyku düzeninde dalgalanmalara, stres ve kaygı seviyelerinde artışa yol açabiliyor. Ayrıca, günlerin kısalmasıyla birlikte mevsimsel duygudurum bozukluğu da (SAD) daha yaygın hale geliyor.Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, bu soğuk ve karanlık döneme uyum sağlamamıza, zihnimizi ve bedenimizi güçlü tutmamıza yardımcı olacak altın kuralları anlattı.

DÜZENLİ RUTİN OLUŞTURMAK BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR

Kış aylarında bedeni ve zihni sağlıklı tutmanın altı önemli kuralı olduğunu söyleyen Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, şöyle konuştu: “İlk olarak, düzenli bir rutin oluşturmak büyük önem taşıyor. Uyku, yemek ve egzersiz gibi temel alışkanlıkların tutarlı bir şekilde sürdürülmesi, günlerin kısalmasıyla bozulan sirkadiyen ritmi dengelemeye yardımcı olur. Bunların yanı sıra; fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınıza dahil etmek, sadece bedensel sağlığınızı değil, ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bu nedenle mevsime uygun egzersiz türlerini seçerek gün ışığının azalmasının yarattığı enerji düşüşlerini telafi edebilirsiniz. Örneğin kapalı alan egzersizleri veya soğuk hava sporları gibi aktivitelerle formda kalabilirsiniz.” 

VİTAMİN AÇISINDAN ZENGİN BESLENMEK SAĞLIKLI KALMADA BÜYÜK ROL OYNUYOR

Beslenmede yapılan bazı değişikliklerin de kışın sağlıklı kalmada büyük bir rol oynadığını belirten Tamer, “Omega-3 yağ asitleri içeren balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve enflamasyonu azaltarak kış hüznüyle mücadelede destek sağlar. Magnezyum açısından zengin kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler ise stresle başa çıkmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ise C vitamini ve çinko içeren besinler, özellikle turunçgiller, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler, sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar.Ayrıca, doğal ışık almak ruh halinizi güçlendirirken, güneş ışığının yetersiz olduğu kış aylarında D vitamini takviyeleri de faydalı olabilir.” diye konuştu.
 


ÇOCUKLAR HAKLARINI EĞLENEREK ÖĞRENDİLER

Yenimahalle Belediyesi’nden Ağaçlara Geri Dönüşüm

Adapazarı Tepekum Mahallesi Nazım İmar Planı Değişikliği

Yenimahalle Belediyesi Şiddet Mağduru Kadınların Yanında

Büyükşehir, Aile Akademisi Standı ile Kadına Şiddete Karşı Farkındalık Oluşturdu

Tahtalı’da kaçak depo yıkıldı

AKSARAY BELEDİYESİ, ÖĞRENCİLERİN HAYALİNDEKİ MESLEKLERİ GÖRSELLEŞTİRDİ

Sakarya Merkez Planlama Alt Bölgesi Nazım İmar Planı

Başkan Alemdar’ın sözünü verdiği konferans salonu kapılarını açtı: “Eğitimde her zaman destekçiniz olacağız”

Esenyurt Belediyesinden Kadına Yönelik Şiddete Karşı Farkındalık Semineri

Kitap Fuarında Hafta Sonu Coşkusu

‘TOPRAĞIN KÖKLERLE MESAJI’ SERGİSİ SANATSEVERLERLE BULUŞACAK

Gaziantep’te Jandarma Ekiplerince Kadına Yönelik Şiddetle Mücadelenin Anlatıldığı Stant Açıldı

TEKİRDAĞ, KADINA YÖNELİK ŞİDDETE KARŞI BİRLİKTE SES VERDİ

18 İlde DEAŞ Terör Örgütüne Yönelik Jandarma Tarafından Düzenlenen “GÜRZ-26” Operasyonlarında 54 Şüpheli Yakalandı

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR’DAN KRİTİK DEPLASMAN GALİBİYETİ

Kent Lokantası öğrencilerden büyük rağbet görüyor

Sanayi Bölgelerinde Düzenlemeler Devam Ediyor

Dolayoba 8691 Ada 40 Parsel Taşınmaz Mal Satış İlanı

Beyaz Et Ve Yumurta Alımı Yapılacaktır

ÇOCUKLAR HAKLARINI EĞLENEREK ÖĞRENDİLER

Yenimahalle Belediyesi’nden Ağaçlara Geri Dönüşüm

Adapazarı Tepekum Mahallesi Nazım İmar Planı Değişikliği

Yenimahalle Belediyesi Şiddet Mağduru Kadınların Yanında

Büyükşehir, Aile Akademisi Standı ile Kadına Şiddete Karşı Farkındalık Oluşturdu

Tahtalı’da kaçak depo yıkıldı

AKSARAY BELEDİYESİ, ÖĞRENCİLERİN HAYALİNDEKİ MESLEKLERİ GÖRSELLEŞTİRDİ

Sakarya Merkez Planlama Alt Bölgesi Nazım İmar Planı

Başkan Alemdar’ın sözünü verdiği konferans salonu kapılarını açtı: “Eğitimde her zaman destekçiniz olacağız”

Esenyurt Belediyesinden Kadına Yönelik Şiddete Karşı Farkındalık Semineri

Kitap Fuarında Hafta Sonu Coşkusu

‘TOPRAĞIN KÖKLERLE MESAJI’ SERGİSİ SANATSEVERLERLE BULUŞACAK

Gaziantep’te Jandarma Ekiplerince Kadına Yönelik Şiddetle Mücadelenin Anlatıldığı Stant Açıldı

TEKİRDAĞ, KADINA YÖNELİK ŞİDDETE KARŞI BİRLİKTE SES VERDİ

18 İlde DEAŞ Terör Örgütüne Yönelik Jandarma Tarafından Düzenlenen “GÜRZ-26” Operasyonlarında 54 Şüpheli Yakalandı

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR’DAN KRİTİK DEPLASMAN GALİBİYETİ

Kent Lokantası öğrencilerden büyük rağbet görüyor

Sanayi Bölgelerinde Düzenlemeler Devam Ediyor

Dolayoba 8691 Ada 40 Parsel Taşınmaz Mal Satış İlanı

Beyaz Et Ve Yumurta Alımı Yapılacaktır

BAŞKAN CANPOLAT İLE HALİLİYE’DE KAYNAKLAR VERİMLİ KULLANILIYOR

DÜNYA KUPASI’NDA ŞAMPİYON BELLİ OLUYOR

24 Kasım Öğretmenler Günü Programı

Sokak hayvanları için besleme çalışmaları düzenli olarak devam ediyor.

30 İlde PKK/KCK-PYD/YPG Terör Örgütlerine Yönelik Düzenlenen “GÜRZ-27” Operasyonlarında 231 Şüpheli Terör Örgütü Mensubu Yakalandı

SELÇUKLU BELEDİYESİ’NDEN EMLAK VE ÇEVRE TEMİZLİK VERGİSİ İÇİN SON GÜN UYARISI

MERAM’DA VEZNELER BU HAFTA SONU AÇIK OLACAK

Büyükşehir’in Bilim Şenliği'nde çocuklar unutulmaz bir gün geçirdiler

Türkiye’de Umutsuzluk Derinleşiyor:

Osmangazi'de Kar Mesaisi Başladı

Yükleniyor

  • Çarşamba 10.5 ° / 7.5 ° false
  • Perşembe 10.9 ° / 8.5 ° false
  • Cuma 13 ° / 8.8 ° Güneşli

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 12 11 0 1 22 34
2.Fenerbahçe 12 9 1 2 22 29
3.Samsunspor 13 8 3 2 11 26
4.Eyüpspor 13 6 3 4 6 22
5.Göztepe 12 6 3 3 8 21
6.Beşiktaş 12 6 3 3 7 21
7.Sivasspor 13 5 5 3 -3 18
8.İstanbul Başakşehir 12 4 4 4 0 16
9.Rizespor 12 5 6 1 -8 16
10.Trabzonspor 12 3 3 6 3 15
11.Gazişehir Gaziantep 12 4 5 3 0 15
12.Kasımpaşa 13 3 4 6 -3 15
13.Konyaspor 13 4 6 3 -6 15
14.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
15.Kayserispor 12 2 4 6 -9 12
16.Alanyaspor 12 2 5 5 -5 11
17.Bodrum FK 13 3 8 2 -7 11
18.Hatayspor 12 1 7 4 -8 7
19.Adana Demirspor 12 0 10 2 -21 2