Bel ve kas ağrılarını tetikleyen nedenlere dikkat !

Bel ve kas ağrılarını tetikleyen nedenlere dikkat !

SAĞLIK 20.05.2025 17:06:41 0
Bel ve kas ağrılarını tetikleyen nedenlere dikkat !

 Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.   

İSTANBUL (İGFA) - Birçok kişinin problemleri arasında bel ve kas ağrıları yer almaktadır.Günlük hayatta hemen hemen herkesin yakındığı kas ağrıları, yorgunluk ve sakatlıkların yanı sıra daha ciddi durumların habercisi olabilir. Kimi zaman kas ağrıları birkaç gün içerisinde ortadan kalkarken kimi zaman da kronikleşerek sürekli bir hal alabilirler. Birkaç gün içerisinde geçen kas ağrıları büyük sorunlara neden olmazken uzun süren ve kalıcı hale gelebilen kas ağrıları kişilerin günlük hayatını hem aktivite yönünden hem de psikolojik açıdan kötü yönde etkiler ve yaşam konforunda ciddi oranda azalmaya neden olur. Kas ağrılarının sürekli bir hal aldığı ve kişinin hayatını olumsuz etkilediği bu kronik durumlara miyalji adı verilir.

Miyalji belirtileri nelerdir?

Miyalji belirtileri çeşitlilik gösterir ve kimi zaman başka hastalıkların belirtileriyle karıştırılabilirler. En fazla görülen miyalji belirtilerinden bazıları şunlardır: Uzun süreli kas ağrıları, ağrıyla beraber kaslarda hareket kısıtlılıkları, kramplar, dinlenmeyle geçmeyen kas yorgunlukları, kas tutulmaları ve belli kas gruplarında hassasiyet.

Miyaljinin ortadan kaldırılmasında en önemli etkenlerden biri sebebinin doğru olarak belirlenebilmesidir. Miyalji görülmesine neden olan sebeplerin bazıları şunlardır:

Günlük hayatta yapılan hareketlerde belli kas grupları diğerlerine oranla daha fazla kullanılır. Özellikle bazı meslek gruplarında sürekli kas ağrıları gözlenir. Masa başı ve ağır yük kaldırmaya yönelik işlerde çalışan kişilerde veya duruş bozuklukları olan bireylerde miyalji gelişebilir. Bunun yanında gibi etkenler de miyalji görülme ihtimali yüksek orandadır. Sırt ve boyun bölgesinde görülen miyaljilerin en fazla görülen nedenlerinden bazıları, çalışma esnasındaki duruş bozuklukları ve buna bağlı olarak bu kas gruplarında oluşan aşırı yük ve zorlanmadır.Kas ağrısının yaygın nedenleri arasında aşırı efor, vücudun bir bölgesine isabet etmiş olan travma, viral enfeksiyonlar, uzun süre kortizon kullanımı sayılabilir. Vücudun kas olan herhangi bir bölgesinde hissedilebilir. Nedenine bağlı olarak, rahatsızlık hafif veya çok şiddetli olabilir.

Kas Ağrısı Neden Olur?

Stres vücudun hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır. Hasta ve stresli olan insanların kaslarında, vücudun iltihaplanma ya da enfeksiyonla savaşmaya çalışmasından dolayı ağrı yaşanabilir. Ayrıca endişe, korku ve stres birleşerek immüniteyi düşürür ve kas, bel, boyun, baş, hatta eklem ağrısına da neden olabilir. İnsanlar bilişsel ve başa çıkma teknikler öğrenerek ve mümkünse stresli durumlardan uzaklaşarak stresle mücadele etmeye çalışabilirler.

Bir kişi, beslenme düzenlerinden uygun besin maddelerini alamazlar ise kas ağrısı ve acısı yaşayabilir. B12 vitamin eksikliği bel ağrısına neden olan faktörler arasındadır.

D vitamini, özellikle kasların düzenli çalışmasını sağlamada önemli bir faktör durumundadır. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve bu vitaminin eksikliği kalsiyum düşüklüğüne neden olabilir. Bu da kaslara ek olarak kemikleri ve organları etkileyebilecek bir durumdur.

Vücudun yetersiz su oranına sahip olması anlamına gelen dehidrasyona maruz kalan bireylerde de şiddetli kas ağrısı problemi meydana gelebilir.

Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli su içilmesi hayati bir durumdur. Çünkü vücutta yeterli sıvı olmaması, fonksiyonların yetersiz hale gelmesine neden olabilir. Bu nedenle yeterli sıvı alımını bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir.

Yetersiz uyku yada yetersiz dinlenme vücut üzerinde değişik belirtiler verebiliyor. Bunlardan biride baş ağrısı ve genel vücut ağrısı şeklinde tezahür eder. Yetersiz uyku, insanların halsiz hissetmesine neden olabilir.

Yapılan aşırı aktivite, kas zorlanmasına ve ağrılara neden olabilir. Egzersiz adet haline getirmiş olmamak, yeni bir egzersize başlamak, normalden daha yoğun veya uzun süre egzersiz yapmak, ısınma hatası veya düzgün şekilde esnememek de kas veya bel boyun ağrısına neden olabilmektedir.

Kalıtsal durumlar, Enfeksiyonlar, diğer Hastalıklar da kas ağrısına neden olabilir. Anemi, Eklem iltihabı, Kronik yorgunluk sendromu, asimetrik yürüme (Topallama), Gripal enfeksiyonlar, Fibromiyalji Sendromu, miyofasiyal ağrı sendromu da diğer ağrı nedenleri arasında sayılabilir

Kas Ağrıları Ne Zaman Tehlikelidir ?

Uzun süren kas ağrıları, ani ortaya çıkan ve alışkın olmadığınız türden kas ağrıları sizi endişelendirmeli ve bir uzman hekime muayene ettirilmelidir.

Kas Ağrıları Tedavisi Nedir ?

Duruş bozuklukları, kas zayıflıkları ve iskeletsel problemler gibi etkenlere dayalı olarak gelişen miyaljilerin tedavisinde fizik tedavi uygulamaları çok önemli bir rol oynar. Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları tarafından uygulanan elektroterapi, nöralterapi, manüplasyon ve ozon, cupping terapi, kuru iğneleme ve masaj gibi yöntemlerle tedavi edilebilir.

Kas Ağrılarından Korunmanın Yolları Nelerdir ?

Düzenli egzersiz yapılması kronikleşen ve miyalji haline gelen kas ağrılarının ortadan kaldırılabilmesi için çok önemlidir. Aerobik egzersizler, esneme ve germe egzersizleri, dayanıklılık egzersizleri gibi egzersizlerin doğru şekilde ve düzenli olarak yapılması kasların güçlenmesini ve daha esnek hale gelmesini sağlayarak miyalji görülme oranını azaltır. Egzersiz sırasında önemli olan, yapılan hareketlerin uzman tavsiyesinde ve doğru şekilde uygulanmasıdır. Doğru yapılmayan egzersizler ağrıların artmasına ve başka sakatlıklara neden olabilir.

MABEM öğrencileri LGS’de gururlandırdı

Roma'da Türkiye'nin deprem tecrübesini anlattı... Bakan Kurum: Ukrayna’nın yeniden inşasına hazırız

Türk Sağlık-Sen’den Aile Hekimliği Yönetmeliği tepkisi

İzmir'de 15 Temmuz’da toplu ulaşım yüzde 50 indirimli

RE:PLAY Turnuvası Türkiye'yi dolaşacak

Kadın Kooperatiflerinden Bölgesel Dayanışma Hamlesi

Niğde Belediyesi'nden Şehir Genelinde Altyapı ve Üstyapı Seferberliği

Bahçeli'den tarihi mesaj: "Terörsüz Türkiye hedefi gerçekleşiyor"

Erdoğan’dan Srebrenitsa mesajı

Kocaeli’de direnişin ruhu yeniden canlanıyor

Diliskelesi Şehitlik Anıtı açıldı

15 Temmuz Direnişi İskenderun’da anıldı

İzmir Örnekköy’de kentsel dönüşüm hız kesmiyor... 6. etap kuralar çekildi

Bursa'yı 'Altın Karagöz' heyecanı sardı

Tech Istanbul Growth, girişimleri İstanbul’un geleceğine taşıyor

Engelsiz yaz atölyelerinde sıcak buluşma

Bursa Osmangazi Başkan Aydın, Kırcaali Mahallesi sakinleriyle buluştu

Çiğli Belediyesi Muharrem Ayı'nda aşure etkinliği düzenledi

Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut vefat etti

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nden Bosna Hersek’e anlamlı katkı

Çorlu faciasının 7. yılında TBMM’de adalet talebi

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bahçeli'yi Külliye’de kabul etti

CHP’li Sarıbal’dan tarım krizi ve iktidar eleştirisi

Erdoğan'dan terör ve iklim vurgusu

Kayseri, üniversite tercihlerinde 29. sıraya geriledi!

TBMM'de SP'li Arıkan'dan dikkat çeken sunum! Kürsüye cansız mankenlerle çıktı

Özel'den hodri meydan: 2 Kasım'da seçimi getir!

Keşan Belediyesi’nin Erikli sahili kiralama uygulamasına SOL Parti’den tepki

Bahçeli'den 'Terörsüz Türkiye' kararlılığı... Bahçeli’den anlamlı mesajlar

Murat Özçelik 'CHP kurucu değerlerine zarar veriyor' diyerek istifa etti

Çivril’e doğal arıtma tesisi: DESKİ’den sıfır enerjili çevre yatırımı

Diliskelesi Şehitlik Anıtı açıldı

MABEM öğrencileri LGS’de gururlandırdı

Roma'da Türkiye'nin deprem tecrübesini anlattı... Bakan Kurum: Ukrayna’nın yeniden inşasına hazırız

“Kriz Zamanlarında Herkes İçin Eğitim II” projesine ek finansman Resmi Gazete'de

15 Temmuz Direnişi İskenderun’da anıldı

İzmir Örnekköy’de kentsel dönüşüm hız kesmiyor... 6. etap kuralar çekildi

Türk Sağlık-Sen’den Aile Hekimliği Yönetmeliği tepkisi

Bursa'yı 'Altın Karagöz' heyecanı sardı

İzmir'de 15 Temmuz’da toplu ulaşım yüzde 50 indirimli

RE:PLAY Turnuvası Türkiye'yi dolaşacak

Çilek’ten yeşil mutabakata kararlı adım

Tech Istanbul Growth, girişimleri İstanbul’un geleceğine taşıyor

Muğla’da aromatik üretim ekonomiye katkı sağlıyor

Kadın Kooperatiflerinden Bölgesel Dayanışma Hamlesi

Niğde Belediyesi'nden Şehir Genelinde Altyapı ve Üstyapı Seferberliği

Engelsiz yaz atölyelerinde sıcak buluşma

Bahçeli'den tarihi mesaj: "Terörsüz Türkiye hedefi gerçekleşiyor"

Bursa Osmangazi Başkan Aydın, Kırcaali Mahallesi sakinleriyle buluştu

Erdoğan’dan Srebrenitsa mesajı

Kocaeli’de direnişin ruhu yeniden canlanıyor

Çiğli Belediyesi Muharrem Ayı'nda aşure etkinliği düzenledi

Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut vefat etti

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nden Bosna Hersek’e anlamlı katkı

Konya Büyükşehir yaz spor okulları 28 ilçede 11 bin öğrenciyle başladı

İstanbul Bakırköy’de temizlik seferberliği

LÖSEV’den gençlere makarna yapım atölyesi

Bursa Osmangazi'de Belediye personeline farkındalık eğitimi

Bursa Nilüfer’de seyyar satıcı operasyonu

Son 55 yılın en sıcak 4. Haziran'ı! Rekor sıcaklıklar kayıtlara geçti

Yükleniyor